肠胃不好优先选择低刺激、加工细碎软烂的好吸收食物，这类食物对肠胃负担小，更好消化。
1、适合肠胃不好的好消化食物主要分为三类：第一类是糊化程度高的主食，比如发面馒头、小米粥、软面条，相比生硬杂粮、油炸主食更易消化；第二类是质地软嫩的优质蛋白，比如蒸鸡蛋、嫩豆腐、去皮禽肉、炖鱼片，加工软烂后不会给肠胃添负担；第三类是煮软的少纤维蔬菜，比如南瓜、冬瓜、蒸胡萝卜，温和不刺激也更好吸收。
2、软食并不都适合肠胃不好的人吃。很多人默认只要食物软就是好消化，比如糯米粽子、软糯的奶油蛋糕，其实糯米粘性大，即使做软了进入肠胃也很难被消化吸收；加了大量糖和黄油的软面包，脂肪和糖分含量超标，反而会加重肠胃消化负担。另外长期只吃极致软烂的流食，还会让肠胃消化功能慢慢退化，反而不利于长期健康。
肠胃不好选好消化食物的同时，也要结合自身的耐受情况调整，循序渐进保证营养均衡，才更利于肠胃养护。